Rūpējies par sava prāta attīstību

Jāuzsver, ka normāli funkcionējot, ikviens no mums diennakts laikā zaudē apmēram 2 litrus ūdens – elpojot, svīstot, ejot uz tualeti utt., tātad lai uzlabotu savu veselību – ir nepieciešams dzert pēc iespējas vairāk šķidrumu;

Jāuzsver, ka organisma atūdeņošanās ir process, kad ķermenis zaudējis vairāk šķidruma nekā uzņēmis. Turklāt mirklī, kad parādās slāpes, cilvēks jau ir zaudējis apmēram 1 – 2% no ķermeņa ūdens, kas automātiski ietekmē smadzeņu darbību un samazina prāta koncentrēšanos par 10%.

Šādos gadījumos būtiski pasliktinās ikviena garīgā un vizuālā uztvere, īslaicīgā atmiņa, tāpat arī aritmētiskās prasmes un spriešanas spējas, kam seko pastiprināts nogurums un galvassāpes;

Lai nepieļautu dehidrācijas iestāšanos, ieteicams izdzert vismaz 8 glāzes tīra ūdens;

Turklāt, ja Tu aktīvi sporto un vai ikdienā daudz lieto kafiju, tēju (sevišķi melno), kā arī alkoholu – tad ūdens jāuzņem vēl vairāk. Ieteikums – izdzer glāzi ūdens uzreiz pēc pamošanās, it sevišķi, ja Tavs ikdienas darbs ir saistīts ar prāta aktivitāti, – tas uzlabos kognitīvās un reakcijas spējas pat par 14%.

Dzerot ūdeni Tu uzlabo savu iekšējo mieru un radi harmoniju

Jāuzsver, ka tieši pilnvērtīgs uzturs, vismaz 8 stundas miega, skābeklis un tīrs, kvalitatīvs ūdens ir priekšnoteikumi, lai smadzenes varētu pilnvērtīgi attīstīties un funkcionēt;

Ja Tu ik dienas darba laikā uzņem nepieciešamo ūdens daudzumu, būtiski uzlabosies gan Tava individuālā pašsajūta, gan darbu izpilde kopumā – palielināsies Tavs darba ražīgums, pienākumi tiks veikti ar prieku un enerģiju;

Turklāt dzerot ūdeni Tu uzlabosi savu imūnsistēmu un slimosi daudz mazāk, kā arī nesagādāsi priekšniecībai neērtības un liekus veselības aprūpes tēriņus;

Jāuzsver, ka ūdens trūkums organismā ietekmē arī stresa hormonu izdalīšanos. Ņem vērā, ka pat  niecīga dehidrācija spēj samazināt kortizola rādītājus ķermenī, tādējādi pakļaujot Tavu organismu stresa ietekmei. Ar regulāru tīra un kvalitatīva ūdens lietošanu šos procesus ir iespējams līdzsvarot. Ņem vērā šos padomus, un uzlabo savu pašsajūtu, lai varētu pilnvērtīgāk veikt savus darba pienākumus.

Atceries, ka ūdenim, ko lieto savā uzturā, ir jābūt tīram, kvalitatīvam un zināmas izcelsmes. Vislabākais variants ir negāzēts vai dabīgi gāzēts ūdens, kas apgādās organismu arī ar vērtīgajiem minerāliem sabalansētā daudzumā.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *